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Alongamento balístico

O alongamento dinâmico (ou alongamento balístico) envolve o balanço repetido da parte do corpo que está sendo alongada. Essa técnica, por meio de contrações musculares dinâmicas e repetidas diversas vezes, tenta ganhar energia cinética para aumentar o limite do alongamento. A aplicação do alongamento balístico pode favorecer o desempenho do atleta que treina: flexibilidade, velocidade ou potência. Portanto, ele pode ser usado como precursor efetivo ou aquecimento para o treinamento pliométrico, por exemplo.

Fonte: Moisés Cohen & Rene Jorge Abdalla. Lesões nos esportes: Diagnóstico, prevenção e Tratamento. Editora Revinter.