Agachamento unilateral no Slideboard
Neste vídeo mostramos duas maneiras de se fazer um agachamento unilateral (perna esquerda): uma delas é mais fácil pois tem o apoio da perna direita, já no segundo movimento aumentamos a dificuldade ao evitar ao máximo apoiar o pé no slideboard. O fisioterapeuta pode ainda adicionar outros tipos de desequilíbrios como: jogar bola para ele dominar e/ou devolver ou também deslocar o paciente pelo seu kimono, por exemplo.
Estas são maneiras de treinar a ESTABILIDADE do JOELHO e do TORNOZELO associada a um agachamento. Assim, tentamos diminuir a chance do atleta sofrer uma torção de joelho ou tornozelo em atividades mais “perigosas” como freadas bruscas, mudança de direção brusca, saltos e aterrissagens em um pé só, por exemplo. Estes gestos esportivos são comuns em esportes como vôlei, futebol, handball, judo, jiu jitsu e tantos outros.
Consulte o seu fisioterapeuta de confiança, ele saberá te dizer se esta conduta é bem indicada para seu caso!
Observação importante: todo exercício deve ser acompanhado por um profissional capacitado pois envolve muitos parâmetros como: intensidade de carga, velocidade de execução, número de séries e repetições, tempo de descanso entre as séries e entre os treinos etc. E, se um destes parâmetros não for bem realizado, o exercício pode ser prejudicial a sua saúde, portanto, não tente fazê-lo sem antes consultar o seu fisioterapeuta.
