Este vídeo demonstra uma maneira de se treinar o tempo de reação muscular (velocidade de resposta muscular diante de um desequilíbrio ou adversidade) da musculatura da pelve e da coluna lombar. Para realizá-lo basta uma cadeira, dois dynadiscs (ou qualquer base instável) e uma bola. A vantagem de pedir ao paciente bater bola na parede é que, ao se distrair com a bola, ele tem mais um item para dificultar o exercício (que é a distração) e ele não consegue utilizar as mãos para ajudar no equilíbrio e, assim, recrutamos ainda mais os músculos que visamos na reabilitação. Este exercício é considerado uma evolução do core training básico (pranchas estáticas) e pode ser inserido na reabilitação de qualquer atleta que necessite de contrações refinadas da musculatura lombo-pélvica.
Lembramos que, apesar de ser utilizado no tratamento dos distúrbios supracitados, este exercício (por ser de difícil execução) pode piorar o quadro de dor do paciente e, portanto, aconselhamos que ele seja realizado com a supervisão de um profissional da saúde.
Abraços a todos!!
